Úvod do osmitýdenního kurzu snižování stresu pomocí všímavosti (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR). Příručka poskytuje rady pro zvládání stresu pomocí kurzu MBSR, který je založen na praxi všímavosti (mindfulness), pocházející z buddhismu. Cílem tohoto kurzu je vybudovat hluboké spojení s vlastním životem, získat laskavý a soucitný postoj, žít přítomným okamžikem a praktikovat všímavost či bdělost. Pomocí všímavosti lze také zvýšit kvalitu života, získat duševní i tělesnou rovnováhu a snižovat stres. V knize je uvedeno množství konkrétních cvičení (např. procházení těla, cvičení všímavosti při jídle, všímavé dýchání, cvičení jógy v rámci MBSR, meditace v chůzi).